09h um kiwi, um iogurte natural magro, duas tostas com vaca que ri light
13h10 sopa, meio lombo salmão, couve flor, uma maçã 100g
17h15 mimosa light com chocolate
19h30 maçã 100g, pão mistura( 70g) com fiambre de peru 2 fatias e rúcula
21h30-23h treino
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