PA: iogurte natural magro, duas tostas com vqrl, kiwi
A: atum em agua, couves ao vapor, maçã (100g), mimosa light com chocolate
PT: cenoura crua, maçã ( 100g), barra de cereais(79, 5.5)
J/PT: sopa, pão (80g) com fatia de queijo magro e rúcula, gelatina 30kcal
Caminhada 1h
Spinning 50min
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