PA: iogurte natural magro, kiwi, duas tostas com v.q.r.l., gelatina 10kcal
A: pão de centeio com fatia de queijo magro e alface, uma cenoura crua, maçã (100g)
PT: barra de cereais (6g açucar, 85kcal)
PT: mimosa light com chocolate(83)
J: brócolos, 3 c.s. rasas grão, 50g bacalhau cozido, meia clara cozida, gelatina
bicicleta(1h00)
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