PreT1: maçã(100g), kiwi, tosta, meia v.q.r.l.
PosT1: iogurte natural magro, gelatina(7kcal), ameixa seca
A: sopa, couve-flor, ovo no micro
PreT2: pão(90g) com fatia de queijo magro e rúcula
PosT2/PreT3: maçã(100g)
PosT3/C: concha de sopa, mimosa light com chocolate
T1: 55min bicicleta na rua
T2: spinning 50min
T3: treino 1h30
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