18 de Outubro 2015

PA(10h30): iogurte natural magro, gelatina 10kcal, kiwi, ameixa seca
A(15h): rolo de carne(100g), 7 castanhas, alface e cenoura crua, maçã(100g)
J(22h): sopa, pão(70g) com fatia queijo magro(47), gelatina (20kcal)

(repouso :( )