PA: iogurte natural magro, gelatina 10kcal, kiwi
A: atum em água, couve cozida, maçã(100g)
L: mimosa light com chocolate(82), barra de cereais(84kcal, 6g açucar)
J: pão(70g), fatia de fiambre de frango, fatia de queijo magro, meia cenoura crua, maçã(100g), gelatina 10ckal
(caminhada 1hora)
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