7h10: iogurte natural magro, kiwi, duas tostas, vaca que ri light, gelatina 10kcal
12h00: maçã(100g)
14h30: ovo cozido(duas gemas), meia cenoura crua, alface, barra de cereais(84)
18h00: mimosa light com chocolate
21h10 pão(70), queijo magro(47), fatia não inteira de presunto(26), meia cenoura crua e alface, maçã com canela(100g), gelatina 10kcal
spinning 50min
caminhada 40min
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