8 Outubro

06h: kiwi
7h40: iogurte natural magro, ameixa seca, gelatina 10kcal
12h30: sopa, medalhão de pescada e ovo cozidos, maçã(100g)
17h: mimosa light com chocolate, barra de cereais(120kcal!!!)
21h40: sopa, pão(55g), duas fatias fiambre de frango, cenoura e alface, gelatina 10kcal

bicicleta 55min
caminhada 40min