7h20: iogurte natural magro, kiwi, duas tostas c/ vaca que ri light
13h10: sopa, atum em água, uma cenoura crua, duas folhas de alface, maçã(100g)
17h50: maçã(100g) c/ canela, barra de cereais(6g açucar, 84kcal)
21h30: pão(70g) com fiambre de frango e alface
01h: mimosa light com chocolate
spinning 55min
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