PA(10h00): aveia(30g, 111kcal), colher de sopa de leite magro, ameixa seca(25), gelatina 20kcal
A(14h20): couve cozida(40), ovo cozido(90), maçã(100g), mimosa light com chocolate(83)
L/J(19h): pão(não pesei e comprei um diferente!!! =) ) com vaca que ri light(26) e duas fatias de fiambre de frango(16), rúcula, maçã(100g)
C(00h): iogurte natural magro(48), gelatina 10ckal
(andar a pé 40min
treino 1h30)
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