PA: mimosa light com chocolate, duas tostas com vqrl, kiwi
A: medalhão de pescada e ovo cozido, couves cozidas, maçã ( 100g)
L/J: pão(65g) com queijo magro(47) e fatia de fiambre frango (8)
C: iogurte natural magro, gelatina 20kcal
50min caminhada
1h30 treino
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